保持你的心理健康

   文/顾江龙

“郁闷”这两个字成了许多职场中人的口头禅，夸张一些的还会将“你最近郁闷吗”作为问候语。



正常看待忧郁心情

通常情况下，人们对于职场逆境或是不如意的担心、害怕、焦虑以及不安等情绪，都是非常合情合理的，这样，人们才能引起注意、提高警惕，并且加以剖析，深思熟虑。在遇到挫折、困难和失败时，会更有利于事情向好的方面发展。反之，如果你对什么都不感到焦虑和惧怕，也无动于衷，才说明你的心理不够正常。

正常人在遇到焦虑不安的情况时，几乎都能很快地排除困难，闯过难关，恢复正常的状态。并能总结经验教训，避免下次再重蹈覆辙。然而，对于某些人来说，就很可能会心理、行为失常，甚至会引起精神性疾患。因此，要学会在日常生活中避免、防止和克服、战胜内心的焦虑。



给焦虑一个科学的解释

心理学所说的焦虑不安，有两种表现：一是经常疑惑、忧虑，惶惶然犹如大难将至；二是经常怨天尤人，自忧自怜， 毫无缘由地悲叹不已。

焦虑不安在心理上，常常伴有比较强烈的忧郁感、烦恼感、内疚感以及不安全感等等。在生理上表现为，轻则常常长吁短叹，重则会感到呼吸困难、胸闷、过度换气（频频地大喘气），心悸、眩晕、头昏、口角发麻、四肢感觉异常等。这些心理病变，正是由于情绪紧张，使得大脑特别是呼吸中枢过度敏感，以及植物性神经系统的感受性增多的缘故。

保持好心情

消除在工作生活当中所碰到的焦虑，有很多行之有效的方法。首先，要勇敢。你可以常问自己：这个事最坏会是什么样子。其次，制定一个行动计划来代替焦虑。比如当你规定出一个有意义的工作目标，并全力以赴地使它实现时，你就会很快地把精神沉浸在工作上，也就无暇去焦虑了。此外，要注意劳逸结合，要学会自我调节，适当参加一些文化休闲类的活动，转移注意力，分散精神思想上高强度的压力。要保证必要的休息，充足的睡眠对于缓解焦虑心情也是相当重要的。饮食方面，注意多吃一些富含维生素的食物，也尽量选用易于消化的食物，这样也能够有助于抵御焦虑不安的情绪。